吃鱼油，鱼肝油好吗？
当然不好，大部分的人会吃鱼油、鱼肝油，因为里面含有omega-3。为什么叫omega-3？因为里面有ALA、DHA、EPA。但只有ALA来自于植物，一只鱼吃下含有ALA的植物，鱼会把它转化成DHA跟EPA。
科学家也证明了人类能够很快速的将ALA转换成DHA和EPA，而且人类比鱼更聪明的一点是，如果我是个小孩我的脑部正在发育，我会转换成较多的DHA来帮助脑补发展，我是老年人我会转比较多的EPA来保护心血管。
广告告诉我们吃鱼油、鱼肝油，因为有DHA和EPA，可事实上，在大自然里是没有DHA和EPA的。
而且从另外一个观点，身上的机能，你不去用它，它会慢慢退化。人体本身就有这个功能，给你ALA你就能转换成DHA、EPA，干嘛要一只鱼帮你转，这样会让你产生依赖性。
举个例子：一个健康的人，我给他注射胰岛素，过没多久他就会得到糖尿病，因为你的身体会想既然你给我胰岛素，我就不需要分泌了。
从各方面的研究发现多吃一点植物性东西是比较好，因为植物里面有纤维、抗氧化剂、各种各类的营养，所以不用去食用一只鱼，从植物里摄取ALA对我们身体更好。